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网友问答区

网友"武术小达人"问：暑假班怎么评估孩子体适能？

答：我们每学期初都会做基础测试！比如立定跳远、反应速度这些（附测试项目表）。暑假班还新增了柔韧性评估，用软尺量孩子能弯到的角度，数据直接填进档案里。

网友"宝妈李姐"问：周末托管和暑假班怎么选？

答：周末托管是基础体能训练（附时间表），暑假班侧重实战对抗（附课程表）。比如上周有个孩子周末练了3周平衡训练，到暑假班能连续出拳15秒不喘气。

网友"健身狂魔老王"问：散打会不会太凶？

答：我们分4个等级教学！初级班用软沙包练格挡，中高级才用沙袋。上周刚给个8岁孩子做体适能评估，他的握力比同龄人强20%（附对比图）。

体适能评估教程

1. 测试前准备：

- 测前需空腹1.5小时（特别是测静息心率）

- 准备软尺、秒表、体重秤

- 每次测试间隔至少72小时

2. 核心指标：

| 指标 | 正常值（8-12岁） | 达标标准 |

|------------|------------------|----------|

| 50米跑 | ≤8秒 | ≤7.5秒 |

| 平衡测试 | 单脚站20秒 | ≥30秒 |

常见误区

- 测肺活量别用吹气球！我们改用"吹蜡烛"游戏（附视频链接）

- 力量训练别每天练！建议隔天进行（比如周一/三/五练核心）

网友"体育老师张姐"问：怎么判断孩子适合哪个班？

答：我们有个"三步筛选法"：

1. 体适能评估打分（满分100）

2. 兴趣测试（武术/散打/搏击各15分钟体验）

3. 家长反馈表（附调查问卷样本）

报名流程

1. 电话预约1891-5555-567（同微信）

2. 线下体测（每周六上午10点）

3. 制定个性化计划（含体适能提升方案）

4. 开班前3天领取训练装备包（含护具+水壶）

网友"职场妈妈小赵"问：暑假班能补文化课吗？

答：我们和周边学校合作！托管时段18:30-20:00，19:00-19:30是作业辅导时间（附课程表）。上周有个孩子数学从75分提到了89分。

家长必看

- 每月15号体测数据更新（附数据模板）

- 体重管理：BMI≥25的孩子需加练核心

- 保险提示：报名即赠送意外险（保额50万）

个人观点：体适能评估就像给身体做"体检报告"，我们去年跟踪了200个孩子，坚持3个月训练的，80%在反应速度上提升超过40%。暑假班现在还剩最后12个名额，建议尽快预约体测！

地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

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